立冬已至，气温开启 “速冻模式”，早晚寒意刺骨！幼儿园孩子抵抗力还在 “升级中”，稍不注意就容易着凉、咳嗽。家长既要陪孩子快乐过冬，也要把保健做到位。今天这篇干货，从穿衣、饮食、起居三个维度，教您轻松拿捏立冬护娃技巧，让孩子健康 “续航” 一整个冬天！
保暖 buff 叠满
拒绝 “裹粽式” 保暖
立冬穿衣的核心是 “暖而不闷”，给孩子穿对衣服，感冒直接少一半！推荐 “三层穿搭法”，保暖 buff 叠满不翻车：
内层：纯棉透气秋衣裤，吸汗不粘身，避免孩子活动后闷汗着凉；
中层：薄毛衣或针织马甲，保暖锁温，中午热了可随时脱掉；
外层：防风防水外套，早晚出门穿上，抵御寒风侵袭。
重点护住孩子的头、脚、背三个部位，外出戴软乎乎的帽子，穿防滑保暖的鞋子，背部别露着，这可是 “防寒关键区”！千万别做 “裹粽党”，不然孩子一动就出汗，风一吹反而更易生病～
温热辅食续航力拉满
进补不 “上火”
立冬讲究 “补冬”，但孩子肠胃娇嫩，进补要循序渐进！饮食以 “温热、易消化” 为主，续航力直接拉满：
主食：多吃南瓜粥、小米粥、蒸红薯，温热软糯好消化，还能快速补充能量；
辅食：适量加羊肉、鸡肉、山药等温补食材，比如萝卜炖羊肉（少盐少辣），山药蒸排骨，既能抗寒又不加重肠胃负担；
润燥：天气干燥，给孩子煮点冰糖雪梨水、银耳羹，避免口干舌燥、皮肤脱皮。
别给孩子吃生冷零食和辛辣食物，不然肠胃容易 “罢工”，保健效果直接翻车～
作息不翻车
居家环境稳状态
充足睡眠+舒适环境，是孩子抵抗力的 “隐形 buff”！立冬后起居要注意：
作息：遵循 “早卧晚起”，让孩子每晚 20:30 前入睡，保证 9-10 小时睡眠，帮身体储存能量；
居家：室内开加湿器，把湿度调到 50%-60%，避免空气干燥引发流鼻血；每天开窗通风 15 分钟，换新鲜空气不闷味；
防护：孩子的被褥勤晒杀菌，睡前用温水泡脚 5 分钟，促进血液循环，睡得更安稳。
周末别让孩子熬夜 “刷剧”，作息紊乱容易让抵抗力 “掉线”，父母要做好榜样呀～
立冬护娃不用愁，只要把穿衣、饮食、起居这三件事做好，孩子就能健康过冬！希望每个孩子都能保暖 buff 叠满，健康续航整个冬天～
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