秋分一过，天气越来越凉，早晚温差大，还特别干燥。孩子的抵抗力没那么强，稍不注意就容易着凉、上火。今天就从衣、食、住、行四个方面，跟爸妈们说说怎么帮娃安稳度秋。

秋天忌 “穿太多” 或 “穿太少”，建议给娃穿 “洋葱式穿搭”：里面穿透气的纯棉内衣，中间套薄毛衣或针织衫，外面搭一件轻便外套。这样早上出门穿外套，中午热了脱一件，不容易出汗着凉。别给娃穿紧身衣，会影响活动和透气；也别过早穿太厚的羽绒服，不然娃一动就出汗，风一吹更易感冒。

秋天气候干燥，娃容易口干、咳嗽，饮食要以 “润肺、健脾” 为主。可以给娃煮点梨水（不用放太多糖）、南瓜粥、山药泥，这些食材温和好消化，还能滋润喉咙。别给娃吃太凉的东西，比如冰水果、冷饮，容易伤脾胃；也别一次吃太多肉类，避免积食，每天搭配点绿叶菜就好。

家里要注意 “湿度” 和 “通风”。秋天干，可用加湿器把湿度调到 50%-60%，不然娃容易流鼻血、皮肤干。每天记得开窗通风，上午 10 点或下午 3 点天气暖和时开窗 15 分钟，既能换新鲜空气，又不会让娃冻着。另外，娃的小被子、枕头要勤晒，杀杀螨虫，睡得更舒服。

秋天适合带娃出门活动，但要选对时间。早晚太冷，别出门；上午 10 点后、下午 3 点前阳光好、温度适宜，适合带娃去公园散步、玩游戏。出门记得带件薄外套，活动完出汗了及时擦干净，别让风直吹。尽量不去人多、密闭的地方，比如拥挤的商场，避免交叉感染。

秋天是养娃的关键期，爸妈们只要把 “衣食住行” 这些小事做好，娃就能少遭罪，安稳迎接秋天。希望每个小宝贝都能健健康康，开心过好每一天！