正值冬日“三九天”，天气愈发寒冷干燥，冷空气频繁来袭，孩子们的免疫力相对较弱，很容易受到感冒、咳嗽等疾病的侵袭。做好三九天日常保健，是帮助孩子顺利过冬、增强体质的关键。今天，为大家整理了一份详细的三九天保健指南，希望能给家长们带来实用的参考～
科学保暖+合理饮食
筑牢健康基础
科学保暖
保暖需拒绝“裹成粽子”，过度保暖易导致孩子出汗后受凉感冒，建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖性好的毛衣或卫衣，外层穿防风防水的外套；同时重点呵护头部、脚部和腹部，出门戴棉质帽子，选保暖干爽的鞋袜，穿贴身肚兜或保暖内衣，室内外温差大时及时增减衣物。
合理饮食
可给孩子吃小米粥、杂粮粥、红薯等易消化的温补主食，搭配少量羊肉、牛肉等食材煲汤，补充能量和免疫力；还要保证充足温水摄入，避免用果汁饮料替代，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，遵循“少食多餐”原则，减轻肠胃负担。
规律作息+适度运动
增强免疫活力
规律作息
规律作息与适度运动能进一步增强孩子免疫力。三九天要让孩子养成早睡晚起的习惯，保证每天10-12小时睡眠，睡前用温水泡脚5-10分钟可帮助更好入睡。
适度运动
即便天气寒冷，也不宜让孩子长期待在室内，可选择上午10点到下午3点阳光充足、风力小的时段，带孩子户外散步玩耍30分钟左右，活动时做好保暖；室内还需经常开窗通风，减少细菌病毒滋生，通风时让孩子暂时待在其他房间避免着凉。
三九天的保健护理离不开家长的细心呵护，也需要家园携手配合。京学幼儿园会密切关注孩子们的身体状况，做好园内保暖、饮食和活动安排，为孩子们的健康保驾护航。希望家长们能按照这份指南，做好孩子的居家保健，让孩子们在寒冷的三九天也能健康、快乐地成长～
