明日霜降！这份衣食住行攻略全包了，家长为孩子收藏

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明日霜降！这份衣食住行攻略全包了，家长为孩子收藏

2025-10-22 16:18:06

明天就是霜降啦，天气直接开启 “速冻模式”，早晚温差能差出一个春夏秋冬！宝贝现在正是活泼爱动的年纪，抵抗力又没那么 “抗打”，稍不注意就容易感冒、咳嗽、皮肤干。别慌别慌，今天这篇霜降护娃攻略，从吃、穿、住、行四个方面全给安排得明明白白，让您轻松带娃度深秋！

拒绝 “裹粽子”

三层穿搭 yyds

SHUANG JIANG

霜降穿衣的核心是 “保暖不闷汗”，给孩子穿对衣服，感冒直接少一半！推荐 “三层穿衣法”：内层穿纯棉透气的秋衣秋裤，吸汗不粘身；中层穿针织毛衣或薄棉袄，保暖锁温；外层搭一件防风外套，早晚冷的时候穿上，中午热了随时脱。千万别给孩子穿太多紧身衣，不仅影响活动，还容易闷出汗，风一吹反而更易着凉。记住：“春捂秋冻” 要适度，3-6 岁孩子冻不得，也捂不得！

健脾润燥

吃对少生病

SHUANG JIANG

霜降天气干燥，孩子容易口干舌燥、肠胃不适，饮食必须跟上！多给孩子安排健脾润燥的食材，比如山药小米粥、蒸南瓜、冰糖炖雪梨（少放糖），既能滋润喉咙，又好消化。可以适当吃点温热的肉类，比如羊肉汤、清蒸鱼，补充能量抗寒，但别吃太多油腻辛辣的食物，容易积食上火。另外，生冷食物比如冰水果、冷饮，直接拉入 “黑名单”，避免刺激孩子的肠胃。

睡好养元气

居家环境要达标

SHUANG JIANG

充足的睡眠是孩子抵抗力的 “发动机”，霜降后建议让孩子每晚 8 点半前入睡，保证 9-10 小时睡眠。家里要注意保湿，空气太干容易让孩子流鼻血、皮肤脱皮，用加湿器把湿度控制在 50%-60%，每天记得开窗通风 15-20 分钟，保持空气新鲜。孩子的被褥要勤晒，杀杀螨虫，睡觉的时候别盖太厚的被子，选择轻薄保暖的睡袋，防止踢被着凉。