托育加盟 | 宝宝吃盐有讲究，多大能吃？该吃多少？
2023-03-23 17:48:20
宝爸宝妈们，你们知道吗？有研究表明，给宝宝吃太多盐，会降低免疫功能哦！
而且盐吃太多，还有一点坏处，那就是带走身体里的部分钙。如果这个时候家里刚好在给宝宝补钙，那可以说是白补了。
宝宝每天吃多少盐？
0到6个月的宝宝的钠需求量为170mg，所以对于 6 个月以内的宝宝，不管是纯母乳喂养还是配方奶喂养，从奶中就可以获取足够的钠了。
对于 7~12 个月饮食正常的宝宝来说，每天通过奶和辅食就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了。当前主流的育儿观点都认为1岁以内，不建议给宝宝额外添加食用盐。如果给菜加太多食盐，很有可能造成宝宝吃盐超标。
不仅宝宝要少盐，大人也要少盐，对于成人来说，每天建议食盐摄入不超过 6g，平均到每一餐也就是一小勺的样子。
不知道如何拿捏分量的家长，建议买那种烘焙量勺，这样做菜到底加了多少盐，心里就很有数。
如何防范“隐形盐”？
除了少吃看得见的盐，我们还得防范“隐形盐”。
超市、商店里卖的很多食品含钠。哪怕是“儿童”食品，儿童酱油、儿童面条……都可能含有很多钠。
如果给宝宝吃了很多这样的食物，就算没给宝宝吃盐，钠也有可能超标。所以，给宝宝买吃的，一定要看看成分表上的钠含量。
一般建议3 岁以下宝宝，优先选择钠含量 ＜300mg/100g 的食物。
当然，这也不是绝对的，把宝宝实际吃的量给考虑进去，会更合理。比如海鲜干制品，即使不加盐，本身含有的钠还是很高。因此这里再次提醒家长们，除了要注意宝宝直接进食的盐量，还要注意各种隐形含盐的食物哦~
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